ESTIME DE SOI (2ème partie)
Vous êtes là, quelque part sur ce globe terrestre. Vous êtes un humain au milieu de milliards d'autres !
Pourtant, vous êtes unique, irremplaçable ! Parce qu'il n'y a jamais eu avant vous un autre humain exactement comme vous, avec les mêmes expériences de vie, les mêmes compétences et le même patrimoine génétique. Cela signifie que votre vie est extraordinairement précieuse ! Vous seul(e) pouvez la vivre, vous seul(e) pouvez apporter à l'univers tout ce que vous êtes, tout ce que vous savez.
Extrait du « Petit cahier d'exercices d'estime de soi de Rosette Poletti et Barbara Dobbs »
Il faut cesser les comparaisons avec autrui, vous vous dévalorisez et ce n'est pas constructif.
Ensuite arrêter de croire que vous êtes un imposteur, comme si vous ne méritez pas le poste qu'on vous propose à votre travail ou tout simplement croire que vous n'êtes pas capable de ...
L’auto dénigrement est aussi très néfaste pour vous, valorisez-vous, mettez en avant vos capacités et non le contraire.
Reprendre confiance en votre image. Faites appel à un photographe pour voir votre image telle qu'elle est réellement !
LE TEST DE ROSENBERG
L'Échelle d'estime de soi de Rosenberg, mis au point par Morris Rosenberg en 1965, demeure le test le plus utilisé dans la recherche en psychologie pour mesurer le niveau global d'estime de soi.
Pour chacune des caractéristiques ou descriptions suivantes, indiquez à quel point chacune est vraie pour vous en encerclant le chiffre approprié.
- 1 = Tout à fait en désaccord - 2 = Plutôt en désaccord - 3 = Plutôt en accord - 4 = Tout à fait en accord
Je pense que je suis une personne de valeur, au moins égale à n’importe qui d’autre 1-2-3-4
Je pense que je possède un certain nombre de belles qualités. 1-2-3-4
Tout bien considéré, je suis porté à me considérer comme un raté 1-2-3-4
Je suis capable de faire les choses aussi bien que la majorité des gens
1-2-3-4
Je sens peu de raisons d’être fier de moi. 1-2-3-4
J’ai une attitude positive vis-à-vis moi-même. 1-2-3-4
Dans l’ensemble, je suis satisfait de moi. 1-2-3-4
J’aimerais avoir plus de respect pour moi-même 1-2-3-4
Parfois je me sens vraiment inutile. 1-2-3-4
Il m’arrive de penser que je suis un bon à rien. 1-2-3-4
Comment évaluer votre estime de soi ?
Pour ce faire, il vous suffit d’additionner vos scores aux questions 1, 2, 4, 6 et 7.
Pour les questions 3 ,5 ,8 ,9 et 10, la cotation est inversée, c’est-à-dire qu’il faut compter 4 si vous entourez le chiffre 1, 3 si vous entourez le 2, 2 si vous entourez le 3 et 1 si vous entourez le 4.
Faites le total de vos points. Vous obtenez alors un score entre 10 et 40.
L’interprétation des résultats est identique pour un homme ou une femme.
Si vous obtenez un score inférieur à 25, votre estime de soi est très faible. Un travail dans ce domaine semble souhaitable.
Si vous obtenez un score entre 25 et 31, votre estime de soi est faible. Un travail dans ce domaine serait bénéfique.
Si vous obtenez un score entre 31 et 34, votre estime de soi est dans la moyenne.
Si vous obtenez un score compris entre 34 et 39, votre estime de soi est forte.
Si vous obtenez un score supérieur à 39, votre estime de soi est très forte et vous avez tendance à être fortement affirmé.
Par Nathalie Crépin et Florence Delerue de l'IRBMS
